21 ngày thay đổi: [Ngày 4]: Tìm thấy đồng minh trên thảm tập

“Ngày thứ tư của hành trình ’21 Ngày Thay Đổi’ đã đến, và tôi – Mai, kẻ đã từng ‘vật lộn’ với cả những điều cơ bản nhất của yoga như… hít thở – quyết định sẽ ‘xã hội hóa’ một chút. Sau ba ngày ‘tự kỷ’ với chiếc thảm tập và cô giáo yoga trên YouTube, cơ thể tôi tuy đã bớt ‘biểu tình’, nhưng tinh thần thì lại có vẻ hơi ‘héo úa’. Thế là, tôi quyết định sẽ ‘xách’ tấm thân ‘cứng đơ’ này đến lớp yoga cộng đồng gần nhà.

Lý do thì nhiều lắm: nào là để thay đổi không khí cho bớt ‘nhàm chán’, nào là để học hỏi thêm kinh nghiệm từ những người khác, và… nói nhỏ nhé, một phần cũng là để bớt cô đơn trên cái hành trình ‘gian nan’ này. Yoga thì tốt thật đấy, nhưng mà cứ lủi thủi tập một mình mãi thì cũng ‘tự kỷ’ lắm chứ bộ!

Bước chân vào lớp học, thú thật là tôi có chút ‘choáng ngợp’. Không gian ở đây khác hẳn so với phòng ngủ chật hẹp của tôi: Rộng rãi hơn, sáng sủa hơn, và đặc biệt là… đông người hơn. Mọi người có vẻ đã quen biết nhau từ trước, ríu rít trò chuyện, cười nói vui vẻ. Còn tôi, một ‘tấm chiếu mới’ chính hiệu, thì cứ đứng ngơ ngác giữa phòng, trong lòng vừa lo lắng không biết mình có ‘hòa nhập’ được không, lại vừa tò mò không biết liệu mình có tìm được ‘đồng minh’ nào ở đây không.”

Cảm giác “choáng ngợp” ban đầu khi bước vào lớp yoga cộng đồng nhanh chóng tan biến, thay vào đó là một sự tò mò và… một chút lo lắng. Phòng tập không quá rộng, nhưng được thiết kế rất khéo léo, tạo cảm giác ấm cúng và thư giãn. Ánh sáng tự nhiên tràn ngập khắp phòng, len lỏi qua những ô cửa sổ lớn, chiếu rọi lên những tấm thảm yoga đủ màu sắc. Trên tường treo những bức tranh về các tư thế yoga, vừa mang tính nghệ thuật, vừa tạo cảm hứng cho người tập. Một mùi hương tinh dầu nhẹ nhàng, thoang thoảng trong không khí, giúp tôi cảm thấy thư thái hơn.

Mọi người trong lớp có vẻ đã quen biết nhau từ trước. Họ đến sớm, tự giác trải thảm, và ríu rít trò chuyện, cười đùa vui vẻ. Có người đang khởi động nhẹ nhàng, có người đang nhâm nhi tách trà thảo mộc, có người đang say sưa đọc một cuốn sách về yoga. Nhìn cảnh tượng này, tôi bỗng cảm thấy mình như một “kẻ ngoại đạo”, một “tấm chiếu mới” lạc lõng giữa một nhóm bạn thân lâu năm. Tôi cố gắng hít thở sâu, tự trấn an mình rằng, “Không sao đâu Mai, rồi mày sẽ quen thôi mà!”.

Đang loay hoay không biết nên trải thảm ở đâu, thì một chị gái (tôi đoán vậy, vì chị ấy trông trẻ hơn tôi, nhưng lại toát lên một vẻ chín chắn và điềm tĩnh) bất ngờ mỉm cười với tôi. Chị ấy có mái tóc dài đen nhánh, được búi cao gọn gàng, và một đôi mắt sáng, lấp lánh vẻ tinh anh.

“Em mới đến tập lần đầu à?” – Chị ấy hỏi, giọng nói nhẹ nhàng và ấm áp.

“Dạ vâng ạ. Em… em chưa biết nên ngồi ở đâu.” – Tôi ngập ngừng trả lời, cố gắng giấu đi vẻ bối rối.

“Không sao đâu em. Chỗ này còn trống này, em trải thảm ở đây nhé.” – Chị ấy chỉ tay về phía một khoảng trống bên cạnh mình, rồi mỉm cười thật tươi.

“Em cảm ơn chị ạ.” – Tôi đáp lại, trong lòng cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Vậy là, tôi đã có một “vị trí” trong lớp học. Tôi nhanh chóng trải thảm, và bắt đầu làm quen với “người hàng xóm” tốt bụng của mình.

“Chị tên là Lan. Chị tập yoga ở đây được hơn một năm rồi. Còn em?”

“Em tên là Mai ạ. Em… em mới tập yoga được vài ngày thôi.” – Tôi thú thật.

“Ồ, vậy là em còn ‘mới’ hơn cả chị rồi! Không sao đâu em, cứ từ từ rồi quen. Yoga không phải là cuộc đua, mà là một hành trình. Quan trọng là mình cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi tập luyện.” – Chị Lan động viên.

Những lời nói của chị Lan khiến tôi cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Tôi bắt đầu cởi mở hơn, chia sẻ với chị ấy về những khó khăn mà tôi đã gặp phải trong những ngày đầu tập yoga, về những cơn đau nhức cơ bắp, về những tư thế “khó nhằn”, và cả về những lần “suýt vồ ếch” hụt. Chị Lan lắng nghe tôi một cách chăm chú, thỉnh thoảng lại bật cười, và chia sẻ những kinh nghiệm của mình.

“Hồi mới tập, chị cũng ‘thê thảm’ lắm em ạ. Có những lúc chị còn đau đến mức không muốn nhấc người lên khỏi giường. Nhưng rồi, chị nhận ra rằng, yoga không chỉ là tập luyện thể chất, mà còn là rèn luyện cả ý chí và tinh thần nữa. Cứ kiên trì, rồi em sẽ thấy cơ thể mình thay đổi, tâm trí mình cũng thay đổi theo.”

Buổi tập hôm nay bắt đầu bằng một màn chào hỏi và giới thiệu của giáo viên. Cô giáo là một người phụ nữ trẻ, có lẽ chỉ hơn tôi vài tuổi. Cô ấy có một mái tóc ngắn cá tính, một nụ cười rạng rỡ, và một giọng nói vô cùng truyền cảm.

“Chào mừng các bạn đến với lớp yoga ngày hôm nay! Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào các tư thế tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho hông và lưng. Đây là những nhóm cơ rất quan trọng, giúp chúng ta có một tư thế đẹp, và một cột sống khỏe mạnh.” – Cô giáo nói, rồi bắt đầu hướng dẫn chúng tôi vào bài tập.

Bài tập hôm nay bao gồm các tư thế như

• Tư thế Chiến Binh I (Virabhadrasana I): Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cho chân, hông, và lưng, đồng thời mở rộng lồng ngực và vai.
• Tư thế Chiến Binh II (Virabhadrasana II): Tương tự như Chiến Binh I, nhưng tư thế này còn giúp tăng cường sự tập trung và cân bằng.
• Tư thế Tam Giác Mở Rộng (Utthita Trikonasana): Tư thế này giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hông, lưng, và vai. Nó cũng giúp cải thiện tiêu hóa và giảm căng thẳng.
• Tư thế Cây Cầu (Setu Bandhasana): Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mông, cơ đùi sau, và cơ lưng dưới. Nó cũng giúp mở rộng lồng ngực, cải thiện tuần hoàn máu, và giảm đau lưng.

Trong quá trình tập, tôi vẫn còn gặp khó khăn với một số tư thế, đặc biệt là những tư thế đòi hỏi sự cân bằng, như tư thế Chiến Binh II, hay tư thế Tam Giác Mở Rộng. Có những lúc, tôi loạng choạng, suýt ngã, nhưng nhờ có chị Lan bên cạnh, tôi đã kịp thời lấy lại thăng bằng. Chị ấy không chỉ giúp tôi chỉnh sửa tư thế, mà còn động viên tôi rất nhiều, “Cố lên Mai, em làm được mà!”, “Hít thở sâu vào, đừng gồng mình”, “Cảm nhận cơ thể mình đi, đừng lo lắng quá”.

Nhờ có sự hỗ trợ của chị Lan, tôi đã cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Tôi không còn sợ hãi khi phải đối mặt với những tư thế khó, mà thay vào đó, tôi cảm thấy hào hứng và muốn chinh phục chúng.

Trong suốt buổi tập, tôi cảm nhận được một nguồn năng lượng tích cực lan tỏa từ mọi người xung quanh. Không ai bảo ai, tất cả đều tập trung vào hơi thở, vào chuyển động của cơ thể, và vào những lời hướng dẫn của cô giáo. Chúng tôi cùng nhau hít vào, cùng nhau thở ra, cùng nhau cố gắng, cùng nhau vượt qua những giới hạn của bản thân.

Tôi nhận ra rằng, yoga không chỉ là một hoạt động cá nhân, mà còn là một hoạt động cộng đồng. Khi tập yoga cùng với những người khác, chúng ta không chỉ học hỏi được từ họ, mà còn nhận được sự động viên, khích lệ, và cả sự chia sẻ. Chúng ta không còn là những cá thể riêng lẻ, mà là một phần của một tập thể, cùng nhau hướng tới một mục tiêu chung: Sức khỏe, hạnh phúc, và sự bình an.

Sau buổi tập, tôi và chị Lan nán lại trò chuyện. Chị Lan chia sẻ với tôi về hành trình yoga của mình, về những khó khăn mà chị ấy đã từng trải qua, và về những thay đổi tích cực mà yoga đã mang lại cho cuộc sống của chị ấy.

“Hồi trước, chị bị đau lưng kinh niên, đi khám bác sĩ thì họ bảo là do chị ngồi văn phòng quá nhiều. Chị đã thử đủ mọi cách, từ uống thuốc, châm cứu, bấm huyệt, nhưng vẫn không đỡ. Rồi một người bạn giới thiệu cho chị đến lớp yoga này. Ban đầu, chị cũng ngại lắm, vì chị không dẻo dai, lại còn sợ đau. Nhưng rồi, chị quyết định thử xem sao. Và em biết không, chỉ sau vài tháng tập yoga, cơn đau lưng của chị đã giảm đi đáng kể. Chị còn cảm thấy mình khỏe hơn, ngủ ngon hơn, và tinh thần cũng thoải mái hơn rất nhiều.”

Nghe chị Lan kể, tôi cảm thấy như được tiếp thêm động lực. Tôi nhận ra rằng, yoga không chỉ là một “phương thuốc” chữa bệnh, mà còn là một “liều thuốc” bổ cho tâm hồn. Nó giúp chúng ta kết nối với bản thân, với những người xung quanh, và với thế giới tự nhiên.

Trước khi ra về, chị Lan còn không quên “bonus” cho tôi một vài địa chỉ tập yoga uy tín khác, và rủ tôi hôm sau đi tập cùng.

“Mai đi tập cùng chị cho vui nhé! Có bạn đồng hành, mình sẽ có thêm động lực để ‘chiến đấu’ với yoga đấy!”

Tôi mỉm cười, gật đầu đồng ý. Vậy là, từ nay, tôi đã có một “đồng minh” thực sự trên hành trình yoga của mình. Và tôi tin rằng, với sự đồng hành của chị Lan, hành trình này sẽ trở nên thú vị và ý nghĩa hơn rất nhiều.

Ngày thứ tư của hành trình “21 Ngày Thay Đổi” đã khép lại, và tôi nhận ra rằng, yoga không chỉ mang đến cho tôi những bài học về thể chất và tinh thần, mà còn mang đến cho tôi những mối quan hệ mới, những người bạn đồng hành mới. Việc tìm thấy chị Lan – một “đồng minh” đích thực trên thảm tập – quả thực là một bất ngờ thú vị và đầy ý nghĩa.

Hóa ra, yoga không chỉ là một hành trình “hướng nội”, một cuộc “độc thoại” với cơ thể và tâm trí của mình, mà còn là một “cánh cửa” mở ra thế giới bên ngoài, kết nối chúng ta với những người có cùng đam mê, cùng sở thích, và cùng chí hướng. Có một người bạn đồng hành, hành trình yoga của tôi bỗng trở nên “dễ thở” hơn, vui vẻ hơn, và ý nghĩa hơn rất nhiều. Chúng tôi không chỉ chia sẻ với nhau những kinh nghiệm tập luyện, những khó khăn, thử thách, mà còn chia sẻ với nhau những câu chuyện về cuộc sống, về công việc, về những ước mơ và hoài bão.

Và tôi nhận ra rằng, bài học này không chỉ đúng với yoga, mà còn đúng với mọi khía cạnh của cuộc sống. Trong công việc, trong tình yêu, trong gia đình, hay bất cứ lĩnh vực nào, chúng ta đều cần những người bạn đồng hành, những người có thể chia sẻ, động viên, và cùng chúng ta vượt qua những khó khăn, thử thách. Đừng ngại mở lòng, đừng ngại kết nối, bởi vì “một cây làm chẳng nên non, ba cây chụm lại nên hòn núi cao”, phải không nào?

Ngày mai, tôi sẽ lại xách thảm đến lớp yoga, không chỉ với một tâm thế háo hức được “thử thách” bản thân, mà còn với một niềm mong chờ được gặp lại “đồng minh” của mình, được chia sẻ những câu chuyện “dở khóc dở cười” trong quá trình tập luyện, và được tiếp thêm động lực để chinh phục những mục tiêu mới.

Còn bạn thì sao? Bạn đã bao giờ trải nghiệm cảm giác “có bạn cùng tiến” trong yoga, hay trong bất cứ lĩnh vực nào khác chưa? Hãy chia sẻ với tôi nhé, biết đâu chúng ta lại tìm thấy thêm những “đồng minh” mới trên hành trình “thay đổi” này thì sao? Hẹn gặp lại các bạn vào ngày thứ 5, với những câu chuyện thú vị khác!

ĐỌC TIẾP: 21 NGÀY THAY ĐỔI: [NGÀY 5]: SUÝT ‘VỒ ẾCH’ NHƯNG VẪN QUYẾT TÂM!